男篮体能教练:球员水平不一 身体是前提

来源:http://www.nadyashanab.com 作者:篮球CBA 人气:104 发布时间:2019-10-06
摘要:   【导读】“体能训练是很宽泛的概念,不只是跑步而已。”中国男篮体能教练王卫星说。两个多月以来,王卫星负责男篮全队的体能训练,他介绍,经过系统的调整,男篮队员身体

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    【导读】“体能训练是很宽泛的概念,不只是跑步而已。”中国男篮体能教练王卫星说。两个多月以来,王卫星负责男篮全队的体能训练,他介绍,经过系统的调整,男篮队员身体状态明显提升,甚至带伤参训的球员,伤病情况也大幅好转。

    【导读】北京时间4月21日,正在海埂进行体能拉练的国家集训队为期三周的集训就要结束了,此间体能训练占据了总体的几乎一半,对此男篮体能教练王卫星表示此次集训总体达到设想,但进度参差不齐。同时对于去年出现的问题,球队也会总结经验,进行改进。

周琦

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男篮体能训练因人而异 

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男篮体能教练王卫星

  “体能训练是很宽泛的概念,不只是跑步而已。”中国男篮体能教练王卫星说。两个多月以来,王卫星负责男篮全队的体能训练,他介绍,经过系统的调整,男篮队员身体状态明显提升,甚至带伤参训的球员,伤病情况也大幅好转。

  体能训练概念很宽泛 男篮训练两个月不重样

  高原特训效果满意 队员之间水平有落差

  体能训练概念很宽泛 男篮训练两个月不重样

  训练馆的一角,力量器械旁,王卫星正带领男篮队员挥汗如雨。尽管馆内的空调已开足马力,把温度降到20度出头,但男篮小伙子的背心已被汗水浸透。这堂以力量训练为主的体能训练课,持续了不到两个小时。王卫星说,这样的训练量足够了。

  中国男篮在4月1日从北京兵发昆明,封闭集训已经接近三周的时间,球队已经定于在23日结束封训返回北京。在这段时间里,队员们已经习惯了一天两练的节奏,其中上午进力量房、上田径场进行体能训练,晚上则进球馆进入战术演练、全场对抗的时间,两部分比重约为五五开。

  训练馆的一角,力量器械旁,王卫星正带领男篮队员挥汗如雨。尽管馆内的空调已开足马力,把温度降到20度出头,但男篮小伙子的背心已被汗水浸透。这堂以力量训练为主的体能训练课,持续了不到两个小时。王卫星说,这样的训练量足够了。

  “两个月里,我的训练内容每天都不一样。”如此安排,除了保证体能训练的多样化和科学性,也或多或少地刺激了球员的新鲜感。

  宫鲁鸣执教国家队以来,率队前往高原集训储备体能已成传统,队员们去年就曾在海埂封训三周。虽然队员们当时因训练强度大而叫苦不迭,“魔鬼训练”确实取得了不错的效果。“宫家军”去年在澳大利亚珀斯首次亮相时,队员们的体能状况和对激烈身体对抗的适应性都让人眼前一亮。

  “两个月里,我的训练内容每天都不一样。”如此安排,除了保证体能训练的多样化和科学性,也或多或少地刺激了球员的新鲜感。

  据了解,经过前一阶段基础性、恢复性为主的体能训练,未来,国家男篮将把基础内容和专项进行对接,转化为篮球技术。

  在介绍训练情况时,国家队体能教练王卫星介绍,高原集训的效果达到设想,经过“先恢复,再提升”的过程,队员们的心肺、代谢等身体功能相比刚上山时有了明显的进步。但和去年相比,今年训练情况的最大不同在于由于队员抵达球队的时间有长有短,水平跨度也大,因此训练进度也参差不齐。

  据了解,经过前一阶段基础性、恢复性为主的体能训练,未来,国家男篮将把基础内容和专项进行对接,转化为篮球技术。

  “器械训练只是一部分,另一部分的体能训练,是结合球进行的。包括步伐训练、投篮训练、技战术跑动训练等等。”王卫星感叹,其实,体能训练的范畴相当广泛,并不仅仅是人们印象里的跑步那么简单。

  “前两批在北京练了四周半,当时也以体能为主,所以明显好一些。去年来过队员适应得更快一些,承受负荷的能力也比较强。”王卫星说道,“现在训练分为六个组,刚上山不久的要分在后两个组,和最好的要差了四十公斤。但滞后一点不是因为水平没够,是因为时间还没到。”

  “器械训练只是一部分,另一部分的体能训练,是结合球进行的。包括步伐训练、投篮训练、技战术跑动训练等等。”王卫星感叹,其实,体能训练的范畴相当广泛,并不仅仅是人们印象里的跑步那么简单。

www.2138.com,  球员开始尝到甜头 伤病普遍大有好转

  在体能训练过程中,年纪最大的老将刘炜绝对是最兢兢业业的一个,起着榜样的作用,他的训练态度也得到了教练组的一致认可。王卫星介绍,刘炜的坚持和努力让人意外,但进步大的还要数年轻队员,他点名表扬了丁彦雨航、赵泰隆、可兰白克、睢冉等几名队员,他们都是首批报到且去年就已入选的队员,训练进度在队中领先,“丁彦雨航、可兰白克、赵泰隆属于最好的一批,已经看到明显的进步了。新来的也特别有向上的欲望,在训练中能够感受到队员之间的较劲。”

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  整堂训练课上,男篮球员有说有笑,气氛很轻松。尽管做动作时,难免会咬紧牙关、神情痛苦,但球员们并没露出丝毫的抵触。王卫星介绍,球员们已尝到了甜头。

  总结去年失利原因 增加休息让状态调至最佳

  整堂训练课上,男篮球员有说有笑,气氛很轻松。尽管做动作时,难免会咬紧牙关、神情痛苦,但球员们并没露出丝毫的抵触。王卫星介绍,球员们已尝到了甜头。

  “比如,最近的训练,我们加入了预防受伤的部分。另外,很多进队时带伤的球员,现在普遍好了很多。”他说。

  在去年长达半年多的备战过程中,男篮在澳大利亚首次亮相时状态最好,但到了亚运会时反而进入了疲劳期,这也是男篮在亚运会上表现不够理想的重要原因之一。王卫星认为,问题出在心理和体能两个方面。具体到心理上,他说道:“去年一直到打到亚运会的时候,名单才最终定下来。在那之前,大家一直处着绷着弦的紧张状态,等到真的确定入选了,反而松口气。长时间的压力使得心理上被挤压得太狠了,今年考虑提前介入调整,缓解心理疲劳。”

  “比如,最近的训练,我们加入了预防受伤的部分。另外,很多进队时带伤的球员,现在普遍好了很多。”他说。

  “比如邹雨宸,他刚进队的时候,两腿的膝关节有伤,跑步都很困难。如今,无论是进攻、防守,变向,盖帽、甚至扣篮,他可以无所顾忌。这是力量训练的效果,关节稳定性更好了。”王卫星说,邹宇宸只是许多例子中的一个,包括刘炜、易立等球员,伤病恢复的效果都非常明显。

  至于在训练方法和计划上,王卫星认为需要在长时间的集训过程中,增加休整放假的时间,做到劳逸结合。“全年在运动负荷的安排上,节奏再明快一些,该上量的时候上量,该调整的时候调整,该训练的时候训练,该恢复的时候恢复。”王卫星表示,“我们肯定会有调整,已经计划好了,异地的训练之间增加时间的间隔,会留出一段空档期,让队员得以修复、再生和调整。”

  “比如邹雨宸,他刚进队的时候,两腿的膝关节有伤,跑步都很困难。如今,无论是进攻、防守,变向,盖帽、甚至扣篮,他可以无所顾忌。这是力量训练的效果,关节稳定性更好了。”王卫星说,邹宇宸只是许多例子中的一个,包括刘炜、易立等球员,伤病恢复的效果都非常明显。

  这名曾经带过无数运动队的资深训练师提出,自己所做的一切,都有科学理论作为支撑。在男篮国家队,他希望可以帮助球员从伤病中康复,同时帮助他们做一些身体机能上的预防,避免今后受伤。

  用体能训练解决伤病 身体是技战术的前提

  这名曾经带过无数运动队的资深训练师提出,自己所做的一切,都有科学理论作为支撑。在男篮国家队,他希望可以帮助球员从伤病中康复,同时帮助他们做一些身体机能上的预防,避免今后受伤。

  体能训练内容因人而异 速度是一切的核心

  国家队目前伤病情况较为严重,这也让宫鲁鸣感到有些头疼,这些大部分都是联赛征战遗留下来的老伤。队员伤停使得让训练的强度无法达到最佳状态,这个问题只能依靠王卫星负责的体能训练来解决。“每个队员来的时候几乎都带着伤,需要通过体能训练的方式,加强肌肉的机能,缓解和预防伤病。”王卫星说表示,现阶段来说解决得不错,之前的“重灾区”腰和膝关节已经基本解决,但最近不少队员跟腱出现问题,不过他认为这在训练中很正常,“所谓‘摁了葫芦起了瓢’,训练就是在矛盾中前行,不可能一帆风顺的。”

  体能训练内容因人而异 速度是一切的核心

  与王卫星的交流,发生在男篮一趟体能训练课后。当大部分球员已结伴去更衣室冲凉,周琦却依然在器械前挥汗如雨。一名教练介绍,周琦因为一些私事晚来了一会,需要补足当天全部的训练量。

  不过最让王卫星欣慰的是,队员们对于体能训练的态度和认识已经有了很大的提高,都已经真正明白“身体是革命本钱”的道理。“对待体能,他们的要求都很高。”王卫星说道,“我一直教育他们,存钱不如存身体,只有存好了身体,才能取之不尽用之不竭,有好的体能才能表现出高水平的技战术,体现出球员的自身价值,从而换来理想的报酬。”

  与王卫星的交流,发生在男篮一趟体能训练课后。当大部分球员已结伴去更衣室冲凉,周琦却依然在器械前挥汗如雨。一名教练介绍,周琦因为一些私事晚来了一会,需要补足当天全部的训练量。

  “每名球员的训练内容都不一样。”王卫星介绍,紧凑的联赛结束,球员们或多或少有点伤病。他举例说,比如刘晓宇,他刚从伤病中恢复,我会减少对他伤处的训练量。

  “每名球员的训练内容都不一样。”王卫星介绍,紧凑的联赛结束,球员们或多或少有点伤病。他举例说,比如刘晓宇,他刚从伤病中恢复,我会减少对他伤处的训练量。

  他指了指身后正努力举起杠铃的周琦,:“你看他,再折返跑步的话,就瘦得没肉了。因此,针对周琦的训练内容,就和王哲林、李慕豪的训练不太一样。”另外,北仑封训期间,易建联将入队合练,包括参加平常的体能训练。

  他指了指身后正努力举起杠铃的周琦,:“你看他,再折返跑步的话,就瘦得没肉了。因此,针对周琦的训练内容,就和王哲林、李慕豪的训练不太一样。”另外,北仑封训期间,易建联将入队合练,包括参加平常的体能训练。

  王卫星指出,体能训练的最终目的,是让球员在比赛中有能力施展技术动作,保证不因此受伤。“体能方面,只要够用就可以了,篮球运动,最终考验的是头脑,是高速运动中的思考能力。”

  王卫星指出,体能训练的最终目的,是让球员在比赛中有能力施展技术动作,保证不因此受伤。“体能方面,只要够用就可以了,篮球运动,最终考验的是头脑,是高速运动中的思考能力。”

  “所以,对速度的要求就会很高。因为,有了快的能力,我们就可以控制着打慢;但如果连快起来的能力都没有,一切就无从谈起了。”王卫星说。

  “所以,对速度的要求就会很高。因为,有了快的能力,我们就可以控制着打慢;但如果连快起来的能力都没有,一切就无从谈起了。”王卫星说。

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